秋冬季節(jié)如何保護心血管？【廈門高尚健康體檢】
秋冬季節(jié)天氣寒冷，人體內(nèi)的血管會收縮，引起血壓不穩(wěn)定，加重心臟運作負擔，心血管疾病發(fā)病率會明顯增高，常見的包括血壓增高，心衰加重甚至心肌梗死，嚴重危害患者的生命安全。所以，在做好心冠肺炎防控和預(yù)防流感的同時，還要留意心臟健康。
心臟不好有哪些表現(xiàn)？
常見的有胸痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、頭痛、暈厥、頭暈頭昏、咯血少尿、水腫等表現(xiàn)。
頭痛、頭暈提示可能患有高血壓。心悸、暈厥可能提示心律不正常，其中突然發(fā)生又突然停止的心慌往往提示陣發(fā)性室上性心動過速。
也有一些典型癥狀，比如典型心絞痛，表現(xiàn)為活動時發(fā)生，含服硝酸甘油或休息后緩解，提示可能患有冠心病。再比如心源性哮喘，就是夜間陣發(fā)性呼吸困難，表現(xiàn)為入睡后突然因憋氣而驚醒，重者可能還會有哮鳴聲，這是左心衰竭的特有表現(xiàn)。
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哪些人需要警惕心臟猝死？
1、“四高"人群。高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥是最常見的心血管病的發(fā)病因素。
2、有冠心病家族史者，肥胖者，精神壓力大，熬夜、酗酒等生活不規(guī)律者。
3、心臟病患者。包括冠心病，急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是未進行規(guī)律治療的患者。
4、吸煙者。吸煙者會增加心肌梗死的風(fēng)險。
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遇到哪些情況應(yīng)緊急就醫(yī)？
如心臟病患者發(fā)生心悸胸悶，伴雙眼黑蒙甚至?xí)炟蕰r，需立即就診。
如在運動或情緒激動時，突然發(fā)生胸痛、胸悶、胸口燒灼樣感等，并伴有大汗淋漓，尤其是有冠心病家族史、四高、肥胖和吸煙人群。
如心臟病患者突然出現(xiàn)氣短、不能平臥、咳嗽或咳粉紅色泡沫樣痰時，需警惕急性心力衰竭的可能，應(yīng)立即就診。
秋冬季如何保護心血管？
1、注意飲食。
進入秋季天氣涼爽起來，往往使人胃口大開，高血壓患者稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。飲食時應(yīng)注意把控制血壓和養(yǎng)生結(jié)合起來，在這里筆者推薦用佐丹力159素食全餐每天代主食1-2餐，通過攝入谷物、雜豆、菌藻、堅果和蔬菜籽種100多種純植物食材，在平衡膳食、均衡營養(yǎng)的同時，也能控制好食量，從飲食這個源頭上控制好血壓、血糖和血脂。
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2、注意保暖。
俗話說”春捂秋凍“，但這里的秋凍是相對的，在日常生活中我們要密切關(guān)注天氣的變化，適時增減衣物，特別注意肘膝關(guān)節(jié)、足部、頸部、腹部的保暖，以免造成血壓的波動。
3、注意睡眠。
有研究表明，短時間睡眠和低睡眠效率是發(fā)生高血壓的相關(guān)因素，夜臥晨起時間應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。
4、情緒平穩(wěn)。
情緒與血壓密切相關(guān)，情緒的變化會引起血壓的波動。因此，情緒應(yīng)保持平穩(wěn)，莫過急過躁。當情緒出現(xiàn)波動時，血壓也自然會隨之增高，如果高到一定程度就相當危險。
5、適度運動。
運動不要過量、過度。因為，太過激烈的運動也會導(dǎo)致血壓突然增高，從而增加心臟猝死的風(fēng)險。秋冬季節(jié)要等 太陽升起后再進行鍛煉，運動項目以太極拳、八段錦、慢走為宜。
6、可以泡泡腳。
中醫(yī)認為，腳部是足三陰和足三陽經(jīng)的交匯處，泡腳有利于調(diào)理五臟，疏通經(jīng)絡(luò)，安神助眠，緩解疲勞等，有助于改善源發(fā)性高血壓患者的睡眠質(zhì)量，減少負面情緒。但泡腳時要注意水溫，以能耐受為宜。
7、做好血壓監(jiān)測。
秋冬季節(jié)血壓波動相對較大，自測血壓很重要，同時要遵醫(yī)囑定時定量服藥，不要因血壓在正常范圍而隨便停藥。
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