日本人妖在线观看,国产超碰在线公开观看,国产高清一区二区三区,亚洲国产精品无码在线观看,亚洲A成人片77777国产,鲁丝片av无码中文字幕

久坐對(duì)身體的傷害如何平衡緩解？

現(xiàn)代人經(jīng)常整天坐在椅子上，一天上班八個(gè)小時(shí)幾乎都是坐著，另外再加上吃飯、搭車(chē)、及看電視與看計(jì)算機(jī)的時(shí)間，我們都維持著坐姿。就連要去健身房，可能還是搭出租車(chē)或騎車(chē)、開(kāi)車(chē)過(guò)去的，仍舊是坐姿。算一算，我們坐在椅子上、沙發(fā)上的時(shí)間長(zhǎng)的嚇人。

過(guò)去已有不少研究顯示，久坐是現(xiàn)代人的健康大敵。當(dāng)人類(lèi)從數(shù)百萬(wàn)年演化中好不容易站了起來(lái)，我們卻又縮回椅子上，帶來(lái)不少脊椎、視力、痠疼等健康問(wèn)題；坐愈久，罹患心臟疾病、糖尿病、肥胖、乳癌和大腸癌的機(jī)會(huì)都會(huì)上升；而最直接的，就是壽命縮短。是的，坐愈久，壽命愈短。

既然無(wú)法減少久坐的時(shí)間，也有人會(huì)想：「那還不簡(jiǎn)單，雖然我坐的時(shí)間很長(zhǎng)，但我就增加運(yùn)動(dòng)就好了，去健身房參加個(gè)一小時(shí)的拳擊有氧，應(yīng)該能抵銷(xiāo)久坐的壞處吧。」

那么問(wèn)題來(lái)了，久坐之后，只要再補(bǔ)上激烈的運(yùn)動(dòng)，就能抵銷(xiāo)、或弱化久坐帶來(lái)的壞處嗎？如果此舉真的有用，我們又要運(yùn)動(dòng)到多激烈，要運(yùn)動(dòng)多久，才夠呢？還有，每天都要這么做嗎？還是一星期找個(gè)兩三天運(yùn)動(dòng)就夠了？

一項(xiàng)研究顯示，死亡率與活動(dòng)或久坐的時(shí)間很有相關(guān)性。只要花愈長(zhǎng)的時(shí)間坐著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間愈短，死亡率就愈高。相對(duì)來(lái)說(shuō)，同時(shí)擁有「坐最短時(shí)間」與「運(yùn)動(dòng)最長(zhǎng)時(shí)間」特質(zhì)的人們，死亡數(shù)目就變少。因此，在我們久坐之后，如果每天花30到40分鐘多做點(diǎn)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，似乎是可以抵消掉久坐的壞處。如果因?yàn)楣ぷ鳌⑼ㄇ冢屇悴坏貌幻刻炀S持長(zhǎng)時(shí)間的坐姿狀態(tài)，更要記得做適量的運(yùn)動(dòng)。每天至少做30到40分鐘的中等程度運(yùn)動(dòng)，才能抵銷(xiāo)、或弱化掉久坐時(shí)間帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。

當(dāng)然，你也可以試著讓自己坐的時(shí)間少一點(diǎn)，平常就多走樓梯、騎腳踏車(chē)或走路通勤，改用可以升高以站姿辦公的辦公桌，講電話(huà)或和同事討論事務(wù)時(shí)，盡量站著。平常多讓肌筋膜網(wǎng)絡(luò)獲得活絡(luò)，就能減少后續(xù)諸多健康問(wèn)題。

（本文內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

相關(guān)閱讀：

病例|女性健康兩大殺手，PET/CT查個(gè)水落石出

每年都會(huì)體檢有必要做PET/CT檢查嗎？

一次體檢，發(fā)現(xiàn)腫瘤，真正做到早發(fā)現(xiàn)，早治療